木糖醇的危害和好处木糖醇的危害到什么程度_生活百科

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2024-10-19 08:32:05

木糖醇的好处是可以替代高热量的糖类，对糖尿病人群友好，并且对口腔卫生有帮助；但过量摄入会导致腹泻。

木糖醇是一种低聚糖醇，具有甜味而无卡路里，不会像普通糖类一样引起血糖飙升，因此可以替代高热量的糖类，不会使人体脂肪增加。对于糖尿病人群来说，木糖醇的血糖指数很低，可以控制血糖水平，非常友好。此外，木糖醇具有齿保健作用，可预防蛀牙等口腔问题。

然而，过量摄入木糖醇会刺激肠道，导致腹泻等消化系统不适症状。每天摄入木糖醇的限制量是每公斤体重10-20毫克，超出限制量后就会对身体产生危害。

需要注意的是，木糖醇作为低聚糖醇是没有营养价值的，不能代替人体所需的营养素摄入。在使用木糖醇的过程中，需要谨慎控制摄入量，以避免不舒适的消化问题。同时，若存在任何身体不适症状，需要及时停止木糖醇的使用并咨询医生。