可以通过改变生活习惯和饮食结构进行非药物治疗。
以下是几种常见的非药物降压方案:
1. 良好的饮食习惯:减少摄入盐分和脂肪,增加吃蔬菜水果,鱼类和瘦肉等健康食品。
2. 适量锻炼:运动能够增强心肺功能,减少体重、降低血压。建议每周进行至少150分钟的中度强度耐力训练。
3. 减少精神压力:压力会导致肌肉收缩和血管缩小。可通过瑜伽、媒体禅修等方式来缓解身体和精神上的压力。
4. 饮食补充:膳食补充剂如牛磺酸、辅酶Q10和鱼油等有助于降低血压,但需遵循医嘱使用。
需要注意的是,非药物治疗仅适用于轻度至中度高血压病人。对于严重高血压患者,应遵循医嘱,及时使用药物。同时,病人需要定期监测血压,避免自我诊断和治疗。