骨量偏低可以通过增加钙和维生素D的摄入、运动锻炼以及避免吸烟、减少饮酒等不良生活习惯进行改善。

骨量偏低通常是骨质疏松症的早期表现，主要是由于钙和维生素D的缺乏、或者是运动锻炼不足、生活习惯不良等因素导致骨骼组织的逐渐松散与流失。因此，改善骨量偏低的关键是进行全面的骨密度管理，包括以下几个方面：

一、增加钙和维生素D的摄入

钙和维生素D是骨骼健康的必要营养素，能够促进骨骼的生长发育和维护骨骼稳定。因此，日常饮食中应当多摄入富含钙和维生素D的食物，如酸奶、奶酪、豆腐、小鱼干、虾皮、贝类、深海鱼等。

二、运动锻炼

科学的运动锻炼可以促进骨骼对钙和维生素D的吸收利用，同时还能够增强骨骼的强度和稳定性。建议进行有氧运动和力量训练，例如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

三、避免吸烟、减少饮酒等不良生活习惯

吸烟和大量饮酒会破坏骨骼组织的健康，导致骨骼失去稳定性并增加骨折的风险。因此，需要避免吸烟和过量饮酒等不良生活习惯。

需要注意的是，如果骨量偏低已经明显，建议咨询医生，进行全面检查和治疗。另外，除了上述的常规措施，还可以采取相应的中药治疗，例如中药煎汤、针灸、推拿等。但是，这些治疗都需要在医生的指导下进行。