睡眠障碍治疗需要综合考虑药物治疗、认知行为治疗和生活方式调整等方面。

药物治疗方面，常用的药物包括安眠药和抗抑郁药。安眠药可以帮助缩短入睡时间和减少夜间醒来次数，但有成瘾性和副作用，需要谨慎使用。抗抑郁药可以改善睡眠质量和减少夜间醒来次数，但也有可能会导致副作用。因此，药物治疗需要在医生的指导下进行。

认知行为治疗包括睡眠控制、刺激控制和认知治疗等，通过改变睡眠习惯和改善睡眠环境等方式，改善睡眠质量。例如，设定固定的睡眠时间和起床时间、避免在床上进行与睡眠无关的活动、保持安静的睡眠环境等。

生活方式调整方面，包括锻炼身体、饮食调节、放松技巧等。适当的运动可以促进睡眠，但需要避免在睡前进行剧烈运动。饮食方面，可以少食多餐、限制饮酒和咖啡因摄入等。放松技巧包括渐进性肌肉松弛法、深呼吸等，可以帮助放松身体和缓解焦虑。

需要注意的是，睡眠障碍的治疗需要综合考虑多方面因素，不宜单纯依赖药物治疗。同时，药物治疗需要在医生的指导下进行，避免滥用药物导致不良后果。另外，生活方式调整需要长期坚持，才能有效改善睡眠质量。