腿拉伤了筋该怎么办_生活百科

创始人

2024-10-18 04:31:57

应该立刻停止剧烈运动，休息并冷敷，之后在适度的情况下进行理疗和康复训练。

筋拉伤是指筋肉受到不适宜的运动，或处于剧烈运动疲劳时，发生局部的疼痛和拉伤。拉伤后要及时停止运动，如果疼痛较轻的话建议静止，冷敷，缓解疼痛和肌肉酸痛。如果疼痛严重，应该寻求医生的帮助。

一旦伤口处肿胀明显，疼痛明显，也不要自行挤压肿胀处，这可能会造成更严重的损伤。轻微的拉伤，适当地进行适度的热敷，可以帮助舒缓肌肉不适。从休息开始的24到48小时里，持续的使用冷敷技术还可以预防损伤渐渐加重的可能性。

在缓解疼痛和肌肉酸痛之后，应该使用轻柔的按摩，逐渐加强恢复训练。如果在进行恢复训练过程中，疼痛出现或者加剧，就要立刻停止训练。并且要持续观察和评估，看看自己的身体条件是否可以适当的增加训练负荷。

需要注意的是，预防腿拉筋的发生是最为重要的。要注意平时的身体锻炼，适量负荷的强度和时长。避免剧烈运动和过度疲劳，保证充足的休息和水分补充。如果出现拉伤后的椎间盘骨折等情况，应该及时寻求医疗协助。