备孕时可以多吃一些富含叶酸、蛋白质、维生素等营养物质的食物。

备孕时，饮食要均衡，多摄入一些富含营养物质的食物可以帮助准备怀孕的女性提高身体素质、增强抵抗力，同时有助于胎儿的健康发育。具体可以多吃以下食物：

1.富含叶酸的食物：叶酸是促进胎儿神经系统发育的重要营养物质，备孕时建议多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦面包等。

2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的基本构成物质，备孕时建议多摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等。

3.富含维生素的食物：维生素对身体健康发育至关重要，备孕时建议多摄入一些富含维生素的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、酸奶等。

4.富含铁质的食物：备孕时建议多摄入一些富含铁质的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜等，以保证身体足够的铁质储备，避免贫血等问题。

需要注意的是，虽然多吃一些富含营养物质的食物有益于备孕，但也不能过量，尤其是一些高热量、高脂肪的食物，需要适量摄入。此外，还需要注意饮食卫生，避免食用不新鲜、不卫生的食物，以免引起食物中毒等问题。