小腿抽筋的情况下，可以通过按摩、伸展、足底按摩、热敷等方式缓解症状。

小腿抽筋往往是因为肌肉长时间处于紧张状态，导致血流不畅，肌肉缺氧引起。因此，按摩可以通过刺激肌肉血液循环来减少抽筋的次数。按摩时，可以用手或按摩器在小腿肌肉上轻轻揉捏，也可以使用拇指和食指捏住小腿一侧的肌肉进行挤压，向心脏方向推进。

另外，伸展是缓解小腿抽筋的有效方式之一。拍两个小腿的内侧，然后轻轻用手往上拉，也可以平躺在床上，将小腿抬起来和床面垂直，足底朝上，再缓慢放下，重复数次。

足底按摩也是缓解小腿抽筋的常用方法之一。可以用手或足底按摩器按摩足底，刺激位置大概位于小腿三分之一或者二分之一处。在按摩时，注意力度适中，不可按摩过强。

最后，热敷可以促进小腿肌肉放松，缓解抽筋症状。可以用热毛巾敷小腿，保持十分钟左右，也可以用热水袋敷在小腿上，每次十五分钟左右。

需要注意的是，按摩、伸展和足底按摩的力度需要适中，不可太强，以免造成进一步的损伤。在进行热敷时，温度不要过高，以免烫伤皮肤。如果小腿抽筋症状持续时间较长或者频率较高，建议及时就医。