燕麦吃多少合适 燕麦吃多少不会超过热量
创始人
2024-10-17 16:33:10

燕麦的每日适宜摄入量为40-60克。

燕麦是一种营养丰富的食品，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。根据营养学家的建议，成年人每日摄入40-60克的燕麦即可满足身体所需的营养需求。

需要注意的是，燕麦中含有一定量的植酸和草酸等抑制人体对钙、锌、铁等矿物质吸收的物质，因此不宜大量食用。此外，燕麦中还含有一种叫做胰岛素样生长因子的物质，过量摄入可能会对身体健康造成负面影响。因此，合理摄入燕麦是非常重要的。

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