预防血糖高的方法包括控制饮食，适量运动，保持健康的体重和定期检查血糖水平。

1.控制饮食：血糖高患者应该避免高糖、高脂肪、高热量的食物，建议以粗粮、蔬菜、水果和低脂肪的食品为主，控制每日的总热量摄入量，避免暴饮暴食。此外，要合理分配每日的饮食量，并注意餐后血糖的变化。

2.适量运动：运动有助于消耗体内的糖分和脂肪，降低血糖水平，同时有助于增强身体的代谢能力。建议血糖高患者每日进行适当的有氧运动，如快步走、游泳、跳绳等，每次30分钟以上，每周至少进行3次。

3.保持健康的体重：血糖高患者应该保持健康的体重，避免过度肥胖。如果体重过重，应该采取合理的饮食和运动计划，减少体重，降低血糖水平。

4.定期检查血糖水平：血糖高患者应该定期检查血糖水平，了解自己的血糖情况。一旦发现血糖异常，应该及时就医，接受专业的治疗和管理。

需要注意的是，血糖高患者应该避免吸烟和饮酒，避免长时间的坐卧不动，避免过度的紧张和压力，保证充足的睡眠。此外，需要根据自己的情况，结合医生的建议，制定个性化的预防方案。