湿气过重通常会表现为胃口不佳、体重增加、腹泻、精神疲惫和皮肤湿疹等症状。以下是一些湿气大的女性如何调理的方法：

1. 饮食调理：避免食用寒凉、油腻和难以消化的食物，如生冷食物、油炸食品、含糖和高脂肪的食物。另外，增加蔬菜、粗纤维和易于消化的食物，应该是加强肠道健康的有益之举。此外建议饮用山楂茶、荷叶茶、陈皮等去湿茶饮等。

2. 运动调理：运动可以帮助减轻湿气和增强新陈代谢，使身体更加健康。饭后散步、慢跑、瑜伽和太极拳等运动都是湿气大的女性可以选择的适当运动。

3. 心理调理：情绪波动和工作压力增大都有可能加重湿气的症状。因此在日常生活中，要注意保持情绪稳定，放松心情，以减轻湿气的压力和症状。

4. 中药调理：中药可以帮助调理身体的平衡，预防和减轻湿气性疾病。其中茯苓、石斛、草果等都是常用的去湿中药材，可以选择在中医专业的指导下使用。

需要注意的是，要注意饮食均衡，不过度节食或暴饮暴食。饮食中要注意避免过度饮酒，否则会加重湿气的症状。此外，湿气重的女性要注意保持水量足够，以加快肾脏的代谢和排泄。最后，如果自我调理无效，应及早寻求医生帮助。