血糖和血脂高要注意什么饮食_生活百科

创始人

2024-10-17 01:41:52

血糖和血脂高要注意低脂、高纤维的饮食。

血糖高者应该控制碳水化合物的摄入量，选择低糖水果、蔬菜、全谷物等食物，避免食用高糖分的食品，如糖果、蛋糕等。此外，还应该多食用富含膳食纤维的食品，如豆类、蔬菜、水果、全谷物等，膳食纤维可以帮助降低血糖和胆固醇。

血脂高者应该选择低脂的食品，如瘦肉、鱼类、蛋白质丰富的食品等，避免食用高脂肪、高胆固醇的食品，如动物内脏、蛋黄、油炸食品等。同时，应该多食用富含不饱和脂肪酸的食品，如鱼类、坚果等，不饱和脂肪酸可以降低血脂和胆固醇。

需要注意的是，血糖和血脂高者应该少食多餐，保持饮食规律，控制饮食总热量和摄入量，避免暴饮暴食。此外，还应该适量运动，保持正常体重，戒烟限酒，这些都可以帮助降低血糖和血脂，改善身体健康。