哪些食物含钙量高适合孕妇吃呢 哪些食物含钙量高不白吃
创始人
2024-10-16 22:50:46

牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物含钙量比较高。

牛奶是我们最常见的含钙食物之一，每100毫升牛奶中含有120毫克左右的钙。豆制品如豆腐、豆浆等也是含钙量较高的食物，每100克豆腐中含有150毫克左右的钙。此外，绿叶蔬菜如芹菜、菠菜、生菜等也是富含钙的食物，每100克芹菜中含有56毫克左右的钙。

需要注意的是，在摄取含钙食物的同时，还应注意其他饮食营养素的均衡摄入，如蛋白质、维生素D等。此外，钙的吸收需要维生素D的辅助，因此在日常饮食中应适当增加富含维生素D的食物摄入。

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