血糖高吃什么最好血糖高吃什么最好呢_生活百科

血糖高吃什么最好血糖高吃什么最好呢

创始人

2024-10-16 16:21:24

血糖高的人最好选择低GI食物。

GI（Glycemic Index）是指食物中的碳水化合物在人体内分解为葡萄糖的速度和程度，即血糖反应指数。低GI食物指那些GI指数低于70的食物，如全麦面包、燕麦片、糙米饭、豆类、蔬菜等。相比高GI食物，低GI食物能够使血糖缓慢上升，维持血糖平稳，对于血糖高的人来说，选择低GI食物有利于控制血糖。

需要注意的是，血糖高的人除了选择低GI食物外，还需要控制饮食总量，适量增加运动，保持正常体重，戒烟限酒等措施。同时，不同人的身体状况不同，建议咨询营养师或医生的建议，制定个性化的饮食计划。

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