什么食物有维生素B6 什么食物有维生素k2
创始人
2024-10-16 14:12:14

含有维生素B6的食物包括鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、坚果等，详情如下：

1.鸡肉：100克鸡肉含有约0.5毫克的维生素B6。

2.牛肉：100克牛肉含有约0.5毫克的维生素B6。

3.鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等，100克含有约0.5毫克至1毫克的维生素B6。

4.豆类：比如黑豆、绿豆、芸豆等，100克含有约0.2毫克至0.4毫克的维生素B6。

5.坚果：比如核桃、杏仁、开心果等，100克含有约0.2毫克至0.3毫克的维生素B6。

虽然维生素B6是水溶性维生素，不会在体内积累，但长期过量摄入也会对健康造成不利影响。另外，烹饪过程中会破坏部分维生素B6，因此应尽量选择轻微加工的食物或生食。

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