体重170斤减肥的关键是通过控制饮食和增加运动量来消耗体内多余的脂肪，同时保持良好的饮食和生活习惯。

要减掉170斤的体重，需要控制每日的摄入热量并保证运动量的增加。首先要注意饮食方面，制定健康的饮食计划，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。可以增加蔬菜、水果、全麦类食物的摄入，控制每日的饮食热量，同时要保证营养均衡，避免暴饮暴食情况的出现。

其次，要适当增加运动量，选择适合自己的运动方式，并经常参加运动。可以选择一些有氧运动，比如快走、跑步、游泳、瑜伽等等，运动时要注意避免过度疲劳，并根据自身身体情况适当增加运动时间和强度，提高身体的代谢水平。

最后，要保持良好的饮食和生活习惯，保证充足的睡眠、减少熬夜、避免过度压力、戒烟限酒等等，这些习惯的改变可以有助于减轻体重和保持健康。

需要注意的是，减肥过程中要保持耐心和持之以恒的精神，不要过度减少饮食和过度运动，要根据自身身体情况来制定计划，同时要避免使用不健康的减肥方法。在减肥过程中，要根据自己的身体情况进行调整，调整计划和方式，以达到最佳的减肥效果。