维生素d预防剂量每日多少_生活百科

维生素d预防剂量每日多少

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2024-10-16 10:02:17

维生素D预防剂量每日建议为600-800国际单位（IU）。

维生素D是一种重要的维生素，可以帮助身体吸收钙和磷，维护骨骼健康。研究表明，维生素D还可以帮助免疫系统正常运作，预防多种慢性疾病。维生素D的推荐摄入量因年龄和性别而异，但对于成年人，每日建议摄入量为600-800IU。需要指出的是，对于某些高风险人群，如老年人、孕妇和哺乳期妇女等，可能需要更高的剂量，应在医生的指导下服用。

需要注意的是，维生素D的剂量应该根据个人情况进行调整，以避免过量摄入导致不良反应。此外，维生素D最好从日光中获取，而非依靠补充剂来满足需求。因此，在保证皮肤不受伤害的前提下，每日适量晒太阳是获得足够维生素D的最好途径。

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