真宫缩与假宫缩的区别在于产生的原因不同，真宫缩是子宫肌肉收缩导致的，是一种正常的孕期生理现象，而假宫缩则是由非子宫肌肉收缩所引起的，属于一种假性宫缩现象。

真宫缩：在孕妇怀孕后期，子宫肌肉会自动收缩，这种肌肉收缩就称为真宫缩。真宫缩是正常的孕期生理现象，是一种无痛的、规律性收缩，目的是促进胎儿在子宫内的生长和发育，并且有助于准备生产。真宫缩的发生频率逐渐增加，一般从孕晚期开始，但并不是所有孕妇都会出现真宫缩。

假宫缩：假宫缩是由非子宫肌肉收缩所引起的一种假性宫缩现象，通常是由子宫周围的其他组织（如肌肉、韧带、盆腔等）收缩引起的。假宫缩与真宫缩的区别在于，假宫缩的规律性不如真宫缩，同时假宫缩是一种疼痛的、不规律的、不协调的宫缩。假宫缩的主要原因是孕妇活动或体位变化引起子宫周围肌肉收缩，可通过轻松休息或改变体位来缓解症状。

需要注意的是，孕妇在孕期出现宫缩时，应及时分辨是真宫缩还是假宫缩。一般情况下，真宫缩是正常的生理现象，无需特殊处理，而假宫缩则需要注意是否存在潜在的风险因素，如早产等，必要时应及时就医。