睡前喝咖啡有什么好处 睡前喝咖啡有什么影响
创始人
2024-10-15 23:02:09

睡前喝咖啡会影响睡眠质量。

咖啡中的咖啡因是一种神经系统刺激物质，会刺激大脑中的神经元活跃，使人兴奋，增强心跳和呼吸功能。如果在睡前喝咖啡，则可能导致睡眠质量降低。咖啡因可能会干扰睡眠周期，导致无法进入深度睡眠和REM睡眠。即便可以入睡，也可能导致睡眠中断和频密的清醒。

此外，长期大量喝咖啡还可能导致慢性咖啡因中毒，表现为头痛、失眠、焦虑等症状。因此，睡前喝咖啡应当避免。

需要注意的是，即使不是睡前喝咖啡，晚上也应尽量避免喝太多含咖啡因的饮料，如饮料、茶和巧克力等。睡眠充足是保持健康的重要因素之一，所以应当重视睡眠质量。

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