平板支撑瘦哪里平板支撑瘦身_生活百科

创始人

2024-10-15 21:33:06

平板支撑可以帮助瘦腹部。

平板支撑是一种核心稳定性锻炼方式，主要锻炼的是腹肌、背肌和臀肌等核心肌群。通过持续稳定的平板支撑，可以加强核心肌群的稳定性和力量，同时加速消耗脂肪，达到瘦身的目的。尤其是腹部是平板支撑最为强调的锻炼部位，能够有效地刺激腹直肌，加强腹部的紧实和拉伸，并促进腰部的收紧和塑形效果。

需要注意的是，平板支撑是属于高强度的核心肌群训练，初学者应先从短时间、低难度开始，逐渐增加持续时间和难度。同时，平板支撑时要注意保持身体的稳定性和身体轴线的正确，避免腰部下垂或弯曲等动作不正确的情况。最后，每次锻炼后应该进行适当的拉伸放松，避免肌肉僵硬和受伤。