鸡蛋补钙吗鸡蛋补钙吗一天吃几个_生活百科

创始人

2024-10-15 14:21:07

鸡蛋补钙。

鸡蛋是富含营养的食物之一，其中包括钙。每个鸡蛋中含有约28毫克的钙，相当于人体一日所需的2.8%。虽然鸡蛋不是最理想的钙来源，但适量食用鸡蛋也可以有效地补充人体所需的钙质。

需要注意的是，鸡蛋是高蛋白食物，如果过量食用，可能会增加肾脏负担，尤其是肾脏疾病患者应尽量避免过多摄入。另外，鸡蛋黄中的胆固醇含量较高，高血脂、高胆固醇人群应适量食用。

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