可以采取以下措施：

1. 定期刷牙，保持口腔清洁；

2. 按照牙医建议来进行牙齿美白；

3. 注意饮食习惯，避免食用色素较重的食物；

4. 饮食中增加含钙的食物。

1.定期刷牙，保持口腔清洁：每日定时刷牙是保持口腔清洁的基本方法，要注意正确的刷牙方法，坚持每天刷牙两次，可有效减少牙渍及污垢的积累，从而使牙齿更白。

2.按照牙医建议来进行牙齿美白：牙齿美白可以通过牙医提供的药物、光疗、激光等方式进行。在牙医指导下，可根据自身牙齿情况选择适当的美白方法，并严格按照牙医建议操作，以免伤害口腔健康。

3.注意饮食习惯，避免食用色素较重的食物：颜色较深的食物容易渗入牙釉质中，导致牙齿变黄，因此应尽量少吃或避免食用这类食物，如浓茶、咖啡、红酒、柿子、甘蔗等。

4.饮食中增加含钙的食物：食物中的钙能够帮助牙齿保持强健，尤其是牙釉质，因此，适当增加含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、杏仁等，有助于牙齿变得更白。

需要注意的是，美白牙齿时，不宜频繁使用美白产品或方法，以免对牙齿造成伤害。同时，刷牙时也要注意用力不可过大，要轻柔而有力，不可损害牙龈和牙齿表面。在美白后，要保持良好的口腔卫生习惯，避免再次染黄。