肌肉酸痛时，可以通过按摩、热敷和适当运动来缓解症状。

肌肉酸痛是由于肌肉在运动或长时间保持同一姿势后产生的微小损伤所致。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛；热敷可以加速血液循环，增加肌肉温度，缓解肌肉僵硬和疼痛；适当运动可以帮助肌肉恢复，促进废物排出，加速肌肉修复。

具体来说，可以采用以下方法缓解肌肉酸痛：

1. 按摩：用手指或按摩器对酸痛的肌肉进行按摩，每次持续10-15分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

2. 热敷：可以使用热毛巾或热水袋对酸痛的肌肉进行热敷，每次持续15-20分钟。热敷可以加速血液循环，增加肌肉温度，缓解肌肉僵硬和疼痛。

3. 适当运动：可以进行轻度的运动，如散步、拉伸等，帮助肌肉恢复，促进废物排出，加速肌肉修复。但要避免过度活动，以免造成更严重的肌肉损伤。

需要注意的是，在肌肉酸痛期间，应该避免剧烈运动和过度用力，避免造成更严重的肌肉损伤。同时，应该注意保持足够的休息和睡眠，补充足够的水分和营养，帮助肌肉恢复。如果肌肉酸痛持续时间较长或症状加重，应该及时就医。