二次长高需要通过科学运动、合理饮食、良好的睡眠习惯和保持心态平稳，以促进身体的生长发育，从而达到增高的目的。

1.科学运动：经常参与有氧运动，如游泳、跑步、篮球、足球等，有助于促进血液循环，增强体质，进而提高人体生长激素的分泌量，从而促进身体的生长发育。

2.合理饮食：多摄取含有蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、海鲜，有助于增强骨骼、肌肉等器官的力量和弹性，从而促进生长发育。

3.良好的睡眠习惯：充足的睡眠时间和质量能够刺激生长激素的分泌，有助于增加身高。

4.保持心态平稳：长高是一个时间漫长的过程，过分焦虑和担心反而会影响身体的健康和生长发育，建议保持平稳、积极的心态，享受生活中的美好，不要给自己太多的压力和负担。

需要注意的是，增高是一个需要长时间坚持的过程，往往需要在科学运动、合理饮食、良好睡眠习惯和心态平稳等方面综合考虑和实践，不能依赖于某种单一的方法或手段。此外，生长发育的关键期是在十几岁时，因此建议尽早注意身体的健康和生长发育。