跑完步耳朵疼如何缓解跑完步耳朵疼如何解决_生活百科

创始人

2024-10-14 03:12:35

跑完步耳朵疼可以通过以下几种方式缓解。

跑步时由于身体的震动，可能会导致耳朵内部的鼓膜振动，引起耳朵疼痛。缓解的方法如下：

1. 休息：停止运动，休息一段时间，让身体得到充分的放松，缓解耳朵疼痛的症状。

2. 捏鼻子吹气：捏住鼻子，用力吹气，这样可以增加鼓室内的气压，有助于缓解耳朵疼痛。

3. 活动下颌：张嘴、闭嘴、左右摇头等活动下颌的动作有助于舒缓耳朵内部的压力，缓解耳朵疼痛的症状。

4. 清理耳朵：如果耳朵内部有异物或者耳垢，也可能会引起耳朵疼痛，这时可以使用耳棒或者去医院清理耳朵。

需要注意的是，在跑步前可以佩戴耳塞或者头戴式耳机来减少跑步时耳朵的震动，同时也要保持适当的运动量和运动强度，避免过度疲劳。如果耳朵疼痛的情况比较严重，建议及时就医。