维生素B族应该均衡摄入，可以通过饮食获取，也可以选择口服维生素B族复合维生素补充剂。

维生素B族是多种维生素的总称，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。维生素B族都是水溶性维生素，不易在体内积聚，需要经常补充。

饮食方面，可以通过多食用动物肝脏、肉类、豆类、酵母、全谷类、蔬菜等食物来获取维生素B族。例如，肝脏富含维生素B2和B5；瘦肉和鸡蛋中含有维生素B12；绿叶蔬菜和豆类中含有丰富的维生素B9等。吃多样化的食物，既能够满足身体对维生素B族的需求，也能够保证营养均衡。

口服维生素B族复合维生素补充剂在日常生活中也是一种选择。维生素B族复合维生素补充剂中的成分多种多样，除了维生素B族还可能包含其他的营养物质如维生素C、叶酸、铁等。在服用补充剂前，应根据自身需要和医生建议选择合适的剂型和剂量，适量补充维生素B族，以避免过量或不足。

需要注意的是，长期过量补充维生素B族会增加相关疾病的发生风险，如糖尿病、肾病等。另外，由于人体无法合成维生素B12，素食者或严格限制动物性食物的人群需要特别关注维生素B12的补充。