饮食调理对于血脂粘稠具有重要作用，应该注意选择适宜的食物。

1.高纤维食物：包括全谷类（如燕麦、玉米、糙米）、豆类（如黄豆、豌豆、红豆）、蔬菜（如菠菜、芹菜、茄子）和水果（如苹果、梨、葡萄）等，这些食物富含膳食纤维，可降低血脂和胆固醇水平，同时能减缓食物的消化和吸收，在血液中形成胃肠慢泻物质，降低血液粘稠度。

2.富含Omega-3脂肪酸食物：包括海鱼（如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、芝麻等，其中的EPA和DHA可降低游离脂肪酸及三酰甘油和胆固醇的合成，具有良好的降脂作用，同时还有抗炎、抗血小板凝聚等作用。

3.低脂、低胆固醇食物：包括瘦肉、鱼肉、蛋白、奶制品以及少量的植物油等，避免摄取高脂高胆固醇的食物，如大量肥肉、动物内脏、蛋黄等。

4.少吃含糖食物和酒精类饮料：如碳酸饮料、饼干、糖果、冰淇淋等，含糖量过高，容易引起胰岛素分泌过多，导致身体内三酰甘油合成增多。酒精类饮料的过量摄入会影响肝功能，增加胆固醇和三酰甘油的含量。

需要注意的是，每天的食物应根据个体差异而谨慎选择和搭配，尤其是存在其他疾病的人群需因个体差异而谨慎选择。同时，多运动、戒烟限酒、保持心情稳定等也对血脂粘稠具有一定的辅助效果。