吃什么坚果对心脏好吃什么坚果对心脏好_生活百科

吃什么坚果对心脏好吃什么坚果对心脏好

创始人

2024-10-13 05:41:38

杏仁、核桃、花生等坚果对心脏有益。

坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、镁、铜等营养素，这些物质可以降低血脂、抗氧化、防止心血管疾病。其中，杏仁富含单不饱和脂肪酸、维生素E等，可以降低胆固醇、保护心脏；核桃含有α-亚麻酸、铜、镁、维生素E等，可以降低血脂、血压、预防心血管疾病；花生含有不饱和脂肪酸、维生素E、镁、膳食纤维等，可以降低胆固醇、血糖、预防心血管疾病。

需要注意的是，虽然坚果对心脏有益，但摄入量也要适量。由于坚果热量较高，过量食用容易引起肥胖，增加心血管疾病的风险。建议每天食用30克左右的坚果为宜。同时，过敏体质者应慎重食用，以免引起不良反应。

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