失眠是指难以入睡、难以保持睡眠或早醒的状况。虽然有一些补品被认为对失眠有帮助，但补品的效果因人而异，因此建议在使用之前咨询医生或药剂师的建议。以下是一些常见的补品和食物，被认为可能有助于改善睡眠质量：

1. 茶：一些草药茶，如薰衣草、迷迭香和马鞭草茶，被认为具有放松和安抚的作用，有助于入睡。

2. 香薰：某些香薰油，如薰衣草、橙花和甜橙油，被认为具有镇静和放松的效果，有助于放松身心，改善睡眠。

3. 草药补品：一些草药补品，如马郁兰、酸枣仁和丹参，被认为具有镇静和安抚的作用，有助于改善睡眠质量。

4. 花草茶：某些花草茶，如洋甘菊、柠檬香草和金盏花茶，被认为具有放松和安抚的作用，有助于入睡。

5. 维生素和矿物质：一些维生素和矿物质，如维生素B6、镁和锌，被认为与睡眠有关。但是过量摄入这些补品可能导致副作用，因此应遵循建议的剂量。

6. 饮食调整：一些食物被认为可能有助于改善睡眠，如含有色氨酸的食物（如火鸡、鸡肉、坚果和芝士），含有镁的食物（如绿叶蔬菜、坚果和豆类）以及含有褪黑素的食物（如樱桃）。

请注意，以上补品和食物只是一些被认为可能对改善睡眠有帮助的选择，但每个人的身体和情况是不同的，因此建议在使用之前咨询专业人士的建议。另外，建立健康的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间、避免刺激性食物和饮料、保持舒适的睡眠环境等，也是改善失眠的重要措施。