莲子热量莲子热量适合减脂吗_生活百科

创始人

2024-10-13 04:41:08

莲子热量较低。

莲子的热量大约为100克莲子含有约98卡的热量，相比于其他坚果类食物，莲子的热量较低。此外，莲子中的蛋白质含量也较高，可以提供人体所需的营养。

需要注意的是，莲子含有一些碳水化合物，所以在控制卡路里的人群中，应适量食用。同时，莲子中还含有一些微量元素，如锌、铁等，可以提高人体免疫力。

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