身体虚弱可以通过适当的饮食调理、适量的运动和养生保健来改善。

1. 饮食调理：身体虚弱的人需要注意膳食的均衡和营养的摄入，应当保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、牛奶、豆腐、蔬菜、水果等，避免大量摄入高脂肪、高糖分、高盐的食品。此外，可以适当补充一些营养保健品，如维生素B族、维生素C、蛋白粉等。

2. 适量运动：适当的体育运动可以有效增强人体的免疫力和耐力，有助于调节身体机能，提高人体代谢。但对于身体虚弱的人来说，运动应当选择适合自己的并缓慢进行，如散步、慢跑、小手球、游泳等，以避免过度疲劳和损伤。

3. 养生保健：平时要注意休息，保证充足的睡眠质量，同时注意身体卫生、保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持心情舒畅等，以维持身体的健康平衡。此外，身体虚弱的人可以尝试一些中医养生的方法，如按摩、针灸、食疗等。

需要注意的是，在进行饮食和运动调理之前，应该先咨询医生的建议，以确保自己的健康。同时，对于身体虚弱的人来说，应该避免过度疲劳、长时间不动，要注意补水、防寒等。最后，身体虚弱是一种身体状况，需要逐步改善，不能期望一蹴而就，应该有耐心和恒心。