坚果脂肪含量 坚果脂肪含量高为啥还推荐吃
创始人
2024-10-13 02:21:37

坚果的脂肪含量相对较高。

坚果是一种高脂肪的食物，其中大多数脂肪是不饱和脂肪酸，对人体有益。例如，每100克的核桃含有65克的脂肪，杏仁含有55克的脂肪，而开心果则含有48克的脂肪。虽然脂肪含量高，但是坚果也是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。

需要注意的是，虽然坚果的脂肪含量较高，但是适量食用对健康有益。坚果中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。但是，过量食用坚果也可能导致摄入过多的热量，增加肥胖的风险。因此，建议每天摄入的坚果量不超过一小把。

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