运动减肥的正确方法是通过结合有氧运动和力量训练，适当控制饮食，并保持健康的作息规律来实现减肥目标。

有氧运动能够加速心率，促进脂肪燃烧，使体内脂肪得到消耗，增强体能和耐力。建议选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、有氧操等，每周进行至少3次，每次30分钟左右。力量训练能增强肌肉的代谢率，使体内脂肪继续燃烧，帮助塑造身材线条并消耗更多热量。可以通过举重、俯卧撑等方式进行力量训练，每周进行2次，每次20-30分钟。此外，要注意适量控制饮食，以低脂、低糖、低盐、高纤维的方式为主，每天均衡摄入各类营养素，避免暴饮暴食或过度减肥。保持健康的作息规律也是减肥不可忽视的方面，尽量保持充足的睡眠时间和规律的作息，避免过度疲劳和压力过大对减肥计划的影响。

需要注意的是，运动减肥不可盲目追求减肥速度，需要一定的耐心及持之以恒的精神，同时应咨询专业的健身教练或医生的建议，制定适合自己的减肥计划，以确保减肥的安全与有效性。若有持续减肥难的情况，也应及时咨询医生以了解是否存在身体异常情况。