免疫力降低吃什么保健品补免疫力降低吃什么能补_生活百科

创始人

2024-10-12 13:51:26

免疫力降低应该多吃蛋白质和维生素丰富的食物。

蛋白质是细胞、组织和器官的主要组成成分，是免疫细胞制造的抗体和酶的重要原料，对于维持免疫系统的正常功能具有重要作用。因此，免疫力降低的人应该多吃高蛋白的食物，如鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、奶制品等。

另外，维生素也是维持免疫力的关键。维生素A、C、E和B族维生素等都对免疫系统起着重要作用。其中维生素C和维生素E能够中和自由基，减轻细胞氧化损伤，同时也能促进机体对感染的抵抗力，所以多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、植物油、坚果等，有助于提高免疫力。

需要注意的是，应该避免过度摄入肥肉和高热量的食物，因为这些食物可能会影响免疫系统的正常功能。此外，免疫力降低的人还应该保持充足的睡眠、适度运动，以及避免过度疲劳和压力，养成健康的生活习惯也是非常重要的。