运动可以排湿，但是具体湿气排出的效果需要根据个人情况和运动方式进行评估。

湿气重是一种常见的身体不适，除了药物调理外，运动也是一种有效的改善方式。运动可以加速血液循环和新陈代谢，促进汗液排出，有助于排除体内湿气。不过不同种类的运动效果也不同。例如，长跑、游泳、骑车等有氧运动可以促进身体自然代谢，排除湿气，但对于关节受损人群可能会加重现有的损伤。而瑜伽、普拉提等低强度的运动则可以帮助人体收缩肌肉，促进淋巴回流和汗液排出，缓解湿气重症状。

除了运动方式，个人身体情况也会影响湿气排出的效果。不同体质的人湿气重的原因和症状也不尽相同，有的人需要更多的运动刺激来促进代谢，有的人则需要更多的调节和营养支持。因此，在进行运动排湿时要根据自身情况选择适合的运动方式和运动量。

需要注意的是，湿气重是一种亚健康状态，排湿并不是一次性的事情。要想坚持排湿，还需要注意平时的饮食习惯，避免生冷、富含油脂和甜食的食物，多食用具有排湿功效的食物如薏米、绿豆等。同时也要注意休息和调节，避免过度劳累和压力。最好在医师或专业人士的指导下进行运动排湿。