心率低需要通过增加身体运动量、保持充足睡眠、避免过度减肥、减少心理压力等措施来改善。心率低是指在静息状态下心脏跳动频率过缓，心率常低于每分钟60次。心率低可能是正常生理现象，但也可能是某些疾病的表现，如心脏病、甲状腺功能减退、神经系统疾病等。要改善心率低，需要采取以下措施：

1. 增加身体运动量：适量的体育锻炼可以提高心率，促进心血管系统的健康。建议每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳等。但要避免过度劳累和过度运动。

2. 保持充足睡眠：睡眠不足会令身体处于亚健康状态，导致心率下降。每晚需要保持7-9小时的睡眠时间，尽量保持规律的睡眠时间和作息习惯。

3. 避免过度减肥：过度减肥会导致体内缺乏足够的能量，身体处于负荷状态，导致心率下降。建议减肥过程中逐渐减少饮食量，不要一次性大幅减少摄入量。同时要保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。

4. 减少心理压力：慢性的精神压力会令身体处于紧张状态，导致心率低。建议采取一些减压方法，如听音乐、冥想、运动等。

需要注意的是，如果心率低是由疾病引起的，需要在医生的指导下进行治疗。同时，不能自行使用药物来提高心率，应该在医生的建议下使用。同时要避免长期使用能够抑制心率的药物，如β受体拮抗剂、抗心律失常药等。