补充dha的食物有哪些 补充dha的食物有哪些
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2024-10-11 21:53:56

DHA是一种重要的脑部结构脂肪酸，对于大脑和视网膜的发育和功能维护都非常重要。以下是一些富含DHA的食物：

1. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼类都含有丰富的DHA。

2. 海产品：贻贝、海带、紫菜、海藻等海产品也是富含DHA的食物。

3. 坚果类：核桃、杏仁、腰果等坚果类食物也含有一定量的DHA。

4. 豆类：豆腐、豆浆等豆制品中也含有一定量的DHA。

需要注意的是，DHA的摄入量应该适量，过量摄入可能会导致不适。同时，孕妇和婴幼儿更需要关注DHA的摄入量，可以咨询医生或营养师的建议。

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