孕吐时，可以通过一些措施来缓解症状，如食用清淡易消化的食物，避免饥饿和饱腹，保持充足的休息等。

孕吐是孕妇在怀孕早期常见的症状，多在孕8周左右开始出现，一般在孕3个月左右逐渐减轻或消失。如果孕吐严重影响了饮食和生活，可通过以下措施进行缓解：

1. 食用清淡易消化的食物：适当吃一些清淡的食物，如米粥、稀饭、面包、挂面等，同时少吃辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、葱姜蒜等。

2. 避免饥饿和饱腹：平时可采用多餐少食的方式，避免饥饿和饱腹，同时不要睡前过于饱食。

3. 保持充足的休息：保持良好的睡眠习惯，晚上早点入睡，白天适当休息，尽量避免疲劳。

4. 多喝水和饮料：孕妇应该经常饮用水和清淡的饮料，如淡盐水、鲜榨果汁等，保持水分的充足。

5. 适当运动：适当运动可以缓解孕吐的症状，如散步、慢跑、瑜伽等。

需要注意的是，如果孕吐症状太严重或持续时间过长，应及时去医院就诊，并按医生的建议进行治疗。另外，孕吐时不宜食用过于凉或过于热的食物，以及不卫生的食品，以免引起其他不适症状。