失眠吃什么水果有助于睡眠呢 失眠吃什么水果有助于睡眠
创始人
2024-10-11 03:10:55

吃香蕉有助于改善失眠问题。

香蕉是富含镁和褪黑素的水果。镁是一种有助于放松身体和减少压力的矿物质，并且能够促进睡眠。而褪黑素是一种调节睡眠的荷尔蒙，能够帮助身体调整自己的日夜节律，从而帮助改善失眠问题。另外，香蕉还含有丰富的维生素B6，能够帮助身体合成褪黑素。

需要注意的是，香蕉虽然有助于睡眠，但也是高热量的水果，建议控制食量，适量食用。同时，有些人对香蕉过敏，对于这些人来说，就不适合食用香蕉来改善失眠问题。

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