一岁多宝宝的食谱应该包含五大类食物，即谷物类、蔬菜类、水果类、肉类和奶制品。

一岁多的宝宝已经可以吃大多数成人食物，但是仍需注意食物的选择和烹饪方式。以下是一岁多宝宝的食谱建议：

1. 谷物类：宝宝需要大量碳水化合物来提供能量，所以谷物类食物是必不可少的。可以给宝宝吃米饭、面条、馒头、饼干、面包等。

2. 蔬菜类：蔬菜类食物含有丰富的维生素和矿物质，对宝宝的生长发育非常重要。可以给宝宝吃胡萝卜、西兰花、菜花、土豆、南瓜等蔬菜。

3. 水果类：水果类食物含有丰富的维生素和纤维素，也有助于宝宝的消化和吸收。可以给宝宝吃苹果、香蕉、橙子、葡萄、梨等水果。

4. 肉类：肉类食物是宝宝蛋白质的重要来源，也可以提供铁质等矿物质。可以给宝宝吃鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉等肉类。

5. 奶制品：奶制品是宝宝钙质的主要来源，有助于宝宝的骨骼发育。可以给宝宝喝牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。

需要注意的是，宝宝的食物应该保持新鲜、干净、卫生，烹饪方式以蒸、煮、炖为主。同时，应该避免给宝宝食用过多盐分、油腻、辛辣等不健康的食物。另外，宝宝在吃饭时应该被监管，避免出现窒息等意外情况。