膝盖韧带拉伤的处理方法是保持休息，适量使用冰敷和按摩，并接受物理治疗和康复训练。最好的恢复方法是从低强度、短时间的运动开始，逐渐增加强度和时间，同时进行适当的肌肉训练和保护膝盖。

膝盖韧带拉伤是由于运动或其他外力导致韧带受到撕裂或伸张过度引起的。一旦出现拉伤，应立即停止活动，保持休息，避免再次受伤和疼痛加剧。在休息期间，应适当使用冰敷和轻柔的按摩来缓解疼痛和肿胀。

此外，接受物理治疗和康复训练也是恢复的关键。物理治疗包括使用热敷和电疗来增强血液循环和促进细胞再生；康复训练则可以帮助重建肌肉和韧带的稳定性和弹性。

最好的恢复方法是从低强度、短时间的运动开始，逐渐增加强度和时间。在恢复期间，应注意加强肌肉训练，特别是针对膝关节周围的肌肉，以帮助减轻韧带的压力和保护膝盖。此外，应注意正确的姿势和运动方式，避免过度挑战膝盖的稳定性。

需要注意的是，在恢复期间应避免突然剧烈的运动和受力，也应避免长时间的静坐或站立。如果出现疼痛和不适，应及时就医。另外，平时应保持良好的运动习惯和生活习惯，避免过度运动或承受过大的压力。