保护肾脏的十种方法包括：控制血压、控制血糖、戒烟限酒、避免过度用药、保持适度运动、饮食健康、保持体重正常、定期检查、减少盐的摄入、保持足够的水分摄入。

肾脏是人体重要的排泄器官，长期不良的生活习惯和不健康的饮食习惯会损害肾脏功能，甚至导致肾脏疾病。以下是保护肾脏的十种方法：

1. 控制血压：高血压是肾脏疾病的主要原因之一，应定期检测血压，保持血压正常。

2. 控制血糖：糖尿病是导致肾脏疾病的重要原因之一，应通过控制饮食、运动等方式控制血糖。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对肾脏造成损害，应戒烟限酒。

4. 避免过度用药：一些药物会对肾脏造成损害，应避免过度用药。

5. 保持适度运动：适度的运动可以提高身体免疫力，改善血液循环，有益于肾脏健康。

6. 饮食健康：应适量摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，减少高盐、高脂肪、高糖等不健康食物的摄入。

7. 保持体重正常：肥胖会对肾脏造成负担，应保持体重正常。

8. 定期检查：肾脏疾病早期无明显症状，应定期检查肾脏功能，及时发现问题。

9. 减少盐的摄入：高盐饮食会增加肾脏负担，应减少盐的摄入。

10. 保持足够的水分摄入：适量的饮水可以促进血液循环，有益于肾脏健康。

需要注意的是，肾脏疾病早期无明显症状，应定期检查肾脏功能；饮食健康不仅有利于肾脏健康，也有利于全身健康。