岔气了背部疼需要做以下几个步骤：

1. 放松身体

2. 呼吸慢而深

3. 缓慢地伸展身体

4. 按摩背部以缓解疼痛

当岔气引起背部疼痛时，放松身体非常重要。深呼吸可以帮助你放松身体，缓解疼痛。除了呼吸，缓慢的伸展身体同样可以缓解岔气和疼痛。最后，按摩背部也有助于缓解疼痛，可以加速岔气消失。

以下是具体步骤：

1. 找一个安静的位置坐下来，松开紧绷的衣服，让胸部自由呼吸。

2. 慢而深地呼吸，深入到肺部，留意每一次呼吸的过程。这可以让你身体更放松，帮助你清除紧张的情绪和气体阻塞。

3. 缓慢地伸展身体。抬起手臂，伸展背部，深呼气3到5次。注意，不要伸展得过度，应该能感到好转而不是加重疼痛。同时，你可以把头转向一个方向，停留几秒钟，再转向另一方向，以帮助筋骨松弛。

4. 按摩背部以缓解疼痛。用手指或拳头，缓慢地揉搓有疼痛的区域。在按摩时，注意不要用力过猛，避免加重疼痛。应该有助于促进血液循环，加速岔气的消失。

需要注意的是，在做缓慢的伸展和按摩疼痛的区域时要小心谨慎。在伸展时，每个动作应该是缓慢而平稳的，避免用力过度导致疼痛加重。在按摩时，应该避开伤口或有疤痕的区域，同时也要注意按摩手法，不要太用力。如果疼痛严重或经常发生，建议咨询医生。