平板支撑多长时间可以练成马甲线平板支撑多长时间可以减肥_生活百科

平板支撑多长时间可以练成马甲线平板支撑多长时间可以减肥

创始人

2024-10-10 16:01:02

平板支撑可以帮助减肥。

平板支撑是一种强化核心肌肉的运动，可以有效地燃烧脂肪。通过持续的平板支撑训练，可以增强核心肌肉的力量和耐力，促进新陈代谢的提高，进而达到减肥的效果。平板支撑的时间和效果有关，一般来说，每次持续30秒到1分钟，每天进行3-5组，可以有效地减少腹部和腰部的赘肉。当然，需要长期坚持才能看到明显的减肥效果。

需要注意的是，平板支撑动作要正确，手肘和肩膀要保持在同一水平线上，背部要保持平直，不要低头或抬头。初学者可以从较短的时间和较少的组数开始，逐渐增加训练强度和时间。同时，平板支撑并不是唯一的减肥方法，还需要结合合理的饮食和其他有氧运动，才能达到更好的减肥效果。

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