晒黑后，要想变白需要做到内外兼修。从内部调节体质，对抗黑色素的生成。从外部护肤，遮盖黑色素暴露的局部，同时慢慢剥离皮肤表面黑色素。

内部调节：

1. 清淡饮食，多食水果蔬菜：少吃油腻、热量高的食品，多吃蔬菜、水果，同时补充维生素A、C及锌，以有利于对抗氧化，减缓黑色素生成速度。

2. 多喝水：含水分足够的体内，黑色素的生成能减缓，皮肤清爽度质量好，就会给人明亮好看的象牙白肤观感。

3. 注意保持良好的作息规律，经常适度的运动，增加血液和氧气的循环。

外部护理：

1. 睡眠充足：肌肤晚间休息是身体调节至肌肤自癒的最简易方式，也是黑色素生成的关键时间。所以要做到睡饱觉才能有效抗衡黑色素。

2. 防晒戴帽：在户外活动时，戴遮阳帽可以避免阳光直接照射到脸上，减少黑色素产生的机会，同时涂抹防晒霜。

3. 轻柔祛除皮肤表面的老旧色素：选择含有效成分咖啡因和维生素C去黑色素的乳液，每天坚持使用。渐进式美白可以适当调节用量和使用频率。光子嫩肤，祛斑，祛黑色素方案也可以考虑。

需要注意的是，当我们用外在措施让肌肤变白的同时，内质方面也不能放松。而防晒更是个常规的保护工作，晒黑了反而给肌肤多添了一份负担，保持科学的护肤习惯才能让肌肤健康白皙。