睡前运动是指在睡觉前进行的一系列身体活动，它可以帮助放松身心，促进睡眠质量。下面是一些适合睡前进行的运动：

1. 散步：散步是一种轻松的有氧运动，可以帮助放松身心，缓解压力。晚间散步还可以让身体适应睡眠状态，准备入睡。

2. 瑜伽：瑜伽是一种身心综合的运动方式，通过呼吸控制、伸展运动和冥想来平衡身心。做一些轻柔的瑜伽练习，如放松体位法（Savasana）或深呼吸冥想（Pranayama），可以帮助放松身体，减轻焦虑和压力。

3. 拉伸运动：进行一些轻柔的拉伸运动可以缓解肌肉紧张，放松身体。特别是对于长时间坐着或站立的人来说，拉伸运动可以缓解腰背疼痛，促进血液循环。

4. 呼吸练习：深呼吸练习可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力。试试长时间吸气和缓慢呼气，或者尝试冥想练习来调节呼吸。

5. 腹式呼吸：腹式呼吸是一种深度呼吸方法，可以帮助放松身体，减轻紧张情绪。躺下，放松肌肉，将手放在腹部，慢慢吸气，感受腹部的膨胀，然后缓慢呼气。

6. 慢跑：进行适度的慢跑可以帮助消耗体内多余能量，释放压力，提高睡眠质量。但要注意不要在睡前过于激烈的运动，以免导致兴奋和难以入睡。

在选择适合睡前运动时，请根据自己的身体状况和个人喜好来选择，并避免过于激烈的运动，以免影响睡眠。如果有任何身体不适，请咨询医生的建议。