要减少睡觉时做梦的情况，可以通过改变生活习惯和睡眠环境，进行放松和调节情绪等方式来解决。

做梦是睡眠时自然的生理现象，但如果过于频繁或者梦境过于深刻，可能会影响睡眠质量和身体健康。为了减少做梦，可以从以下几个方面入手：

1. 改变生活习惯：避免晚上吃辛辣、刺激性食物和含咖啡因的饮料，每天适量运动以消耗体内的能量，保持健康的睡眠节律。

2. 改善睡眠环境：保持睡眠环境的安静和黑暗，适当降低室内温度，选择舒适的床品和枕头。

3. 放松和调节情绪：在睡前进行些简单的放松练习，如深呼吸和冥想，调整自己的情绪状态，放松身心，有助于进入更深层次的睡眠状态。

4. 避免过度疲劳和压力：过度的疲劳和压力会导致身体处于紧张状态，也容易产生噩梦和睡眠中惊醒的情况，要适当控制自己的工作和生活压力，注意休息和放松。

需要注意的是，每个人的体质和生活方式不同，适合自己的方法可能不同，需要多尝试和调整。如果睡觉总是做梦且影响生活和健康，可以考虑咨询医生或专业的心理咨询师，寻求更详细和个性化的解决方案。