生活方式包括哪些方面？_生活百科

生活方式包括哪些方面？

admin

2023-11-13 22:25:30

生活方式主要包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。生活方式是指有益于健康的习惯性行为。主要表现在生活规律，无不良嗜好，讲个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学，不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动。

合理的饮食是指能够提供全面均衡营养的饮食。多种多样的食物可以满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康。卫生部发布的《中国居民膳食指南（2007年）》提供了合理膳食的权威指导，适用于6岁以上的正常人。它有10个内容，包括：多样的食物，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果、土豆；每天吃牛奶、大豆或其制品；经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉油；减少食用油用量，饮食清淡无盐；食物摄入和身体活动要平衡，保持合适的体重；三餐分配要合理，零食要适量；每天多喝水，合理选择饮料；如果饮酒应该受到限制；吃新鲜健康的食物。成人每天应摄入250 ~ 400克谷类。

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