含有雌性激素的食物和水果有哪些含有雌性激素的食物和水果_生活百科

含有雌性激素的食物和水果有哪些含有雌性激素的食物和水果

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2024-10-07 08:52:56

含有雌性激素的食物和水果主要有大豆、亚麻籽、豆腐、芝麻、豆浆、葡萄、苹果、樱桃等。

大豆是含有大量植物雌激素的食物之一，其所含的异黄酮类化合物可以模拟人体内的雌激素，具有保护心血管、减少骨质疏松等作用。亚麻籽同样含有丰富的植物雌激素，同时还含有丰富的膳食纤维和亚麻酸等营养成分。豆腐、豆浆等豆制品也是含有较高雌激素的食物，同时还含有大量的优质蛋白质和钙等营养成分。芝麻含有大量的亚麻酸和植物雌激素，可以帮助女性缓解更年期不适。葡萄、苹果、樱桃等水果中也含有一定量的植物雌激素，具有保护心血管、抗氧化等作用。

需要注意的是，虽然这些食物中含有雌激素，但其含量远远低于人体内自然产生的雌激素水平，一般情况下不会对人体产生明显的影响。但对于一些已经存在雌激素依赖性肿瘤的患者来说，应该避免过量摄入含有雌激素的食物。

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