要检测自己是否有抑郁，可以通过一些自我评估工具和观察自身的情绪、行为等方面来判断。

以下是一些常用的自我评估工具：

1. 抑郁症自评量表（SDS）

SDS包含20个分项，每项有4种选择，分别用于测量不同的抑郁症状，得分越高越表明有抑郁症状。

2. 抑郁症筛查问卷（PHQ-9）

PHQ-9由9个问题组成，用于排除或诊断抑郁症状。

除了使用自我评估工具，还可以通过观察自身情绪和行为来判断是否有抑郁症状。下面是一些提示：

1. 感到悲伤或情绪低落持续两周及以上；

2. 失去兴趣和对事物的热情降低；

3. 情绪波动大，容易激动和发怒；

4. 失眠或反而太多睡眠，感到疲劳；

5. 思维变得迟缓，难以集中；

6. 减少或增加食欲。

如果以上的情绪和行为出现在一个人身上，那么他或她可能需要寻求专业的咨询和治疗。

需要注意的是，这些自我评估工具和观察情绪和行为的方法只是初步检测抑郁症状的方式，如果怀疑自己有抑郁症或者情况持续恶化，应及时寻求专业医生的帮助。同时，千万不要自行使用药物治疗或其他不可靠的方法来治疗抑郁症。