吃益生菌对身体有很多好处。

益生菌是指对肠道生态系统有益的细菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进营养吸收，增强免疫力，改善肠道炎症、便秘等问题。具体来说，吃益生菌可以：

1. 促进营养吸收：益生菌能够分解食物中难以消化的部分，从而增强肠道对食物的吸收能力，提高全身营养水平。

2. 增强免疫力：肠道是人体免疫系统的重要组成部分，适量摄入益生菌可以增强肠道免疫机制的活性，降低患上疾病的风险，例如感冒、口腔溃疡等。

3. 改善肠道炎症：某些益生菌可以产生抑菌物质，起到抑制有害菌的作用，从而改善肠道炎症。

4. 缓解便秘：益生菌能够促进肠道蠕动，增加粪便量和质量，缓解便秘问题。

5. 减轻过敏症状：肠道菌群失调会导致过敏反应的加剧，补充益生菌可以平衡菌群，减轻过敏症状。

需要注意的是，益生菌的种类、数量、品牌都有影响效果的因素。建议在医生或营养师的指导下选择适合自己的益生菌产品，不要贪图便宜而忽视品质。同时应适量食用，避免过量摄入造成不必要的负担。对于有免疫缺陷或器官移植等情况的人群应在医生指导下食用。